#11 Body Scan

In dieser Podcastfolge erfährst du - wie du eine entspannte Abendroutine entwickeln kannst, um besser einzuschlafen - wie dir ätherische Öle dabei helfen können - welche ätherischen Öle entspannend wirken

Gibt es in dir den Vorwurf, dass du anders handeln hättest sollen oder etwas besser hättest machen sollen? In dieser kraftvollen Meditation schenkst du dir ganz viel Verständnis und Liebe, um dir selbst vergeben zu können und von Vorwürfen loszulassen.

Passend zum Frühlingsputz erzähle ich dir in dieser Folge, wie du achtsam aufräumen kannst. Du erfährst: Wie du mit Überforderung beim Aufräumen umgehst Wie ein guter Plan verhindert, dass Überforderungen auftreten Wie du starke Emotionen beim Loslassen regulieren kannst Warum du Pausen einlegen sollst, aber trotzdem ein Zeitplan hilft

Die Praxis des Pranayama Lädt ein, dem Atem auch genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie dem Körper und gewissen Muskeln. Prana bedeutet so viel wie Lebensenergie, Yama ist die Disziplin Wenn du dich bewusst auf deine Atmung konzentrierst, sowie in dieser Atemmeditation, gelingt es dir, in herausfordernden Lebenslagen, über die…

STOP ist eine Achtsamkeitsübung für herausfordernde Situationen und ein wunderbares Werkzeug zur Stressbewältigung. In dieser Folge erfährst du: Was persönliche Stressverstärker sind Warum es wichtig ist, deine persönlichen Stressverstärker zu kennen Wie die STOP-Methode funktioniert