Achtsamkeit, Aroma, Atmung mit Katja Otter AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

#29 Sei dein Gärtner bzw. Gärntnerin deines inneren Gartens

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In dieser Meditation besuchst du deinen eigenen inneren Garten, wo es sowohl Unkraut wie auch wunderschöne Blumen gibt. Lerne, wie du bewusst wahrnimmst, wenn du wieder mal das Unkraut pflegst anstelle der schönen Blumen und wie du die Aufmerksamkeit zurück lenkst auf die Blüten. Alles, was wir mit Liebe berühren, wird aufblühen
29 Nov 2021 German South Africa Spirituality · Self-Improvement

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#115 Selbstvergebung

Gibt es in dir den Vorwurf, dass du anders handeln hättest sollen oder etwas besser hättest machen sollen? In dieser kraftvollen Meditation schenkst du dir ganz viel Verständnis und Liebe, um dir selbst vergeben zu können und von Vorwürfen loszulassen.
22 Mar 15 min

#114 Achtsames Aufräumen

Passend zum Frühlingsputz erzähle ich dir in dieser Folge, wie du achtsam aufräumen kannst. Du erfährst: Wie du mit Überforderung beim Aufräumen umgehst Wie ein guter Plan verhindert, dass Überforderungen auftreten Wie du starke Emotionen beim Loslassen regulieren kannst Warum du Pausen einlegen sollst, aber trotzdem ein Zeitplan hilft
8 Mar 19 min

#113 Die Welle - eine Atemmeditation

Die Praxis des Pranayama Lädt ein, dem Atem auch genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie dem Körper und gewissen Muskeln. Prana bedeutet so viel wie Lebensenergie, Yama ist die Disziplin Wenn du dich bewusst auf deine Atmung konzentrierst, sowie in dieser Atemmeditation, gelingt es dir, in herausfordernden Lebenslagen, über die…
22 Feb 14 min

#112 STOP Eine Achtsamkeitsübung zur Stressbewältigung

STOP ist eine Achtsamkeitsübung für herausfordernde Situationen und ein wunderbares Werkzeug zur Stressbewältigung. In dieser Folge erfährst du: Was persönliche Stressverstärker sind Warum es wichtig ist, deine persönlichen Stressverstärker zu kennen Wie die STOP-Methode funktioniert
8 Feb 11 min

#111 Die Grundklang Meditation

Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht durch unsere Gedanken, Mit unseren Gedanken erschaffen wir die Welt. (Zitat von Buddha) In dieser Podcastfolge wartet eine wunderschöne Meditation auf dich und du erfährst mehr darüber, warum deine Gedanken so kraftvoll sind und wie wir diese Kraft zu unseren…
26 Jan 23 min
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