Achtsamkeit, Aroma, Atmung mit Katja Otter AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
Occasionally German South Africa Spirituality · Self-Improvement
115 Episodes
80 – 100

#33 Eine Meditation, die wunderbar zum Thema Selbstliebe passt.

Oft sind wir in unseren Gedanken und Gefühlen sehr hart uns selbst gegenüber und vor allem sehr kritisch, was unseren Körper betrifft. Mit dieser Meditation nimmst du dir bewusst Zeit, deinem Körper liebevoll zu danken, was er tagtäglich für dich leistet.
27 Dec 2021 18 min

#31 Selbstliebe und Selbstfürsorge

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es umso wichtiger, auf sich selbst gut zu achten und sich selbst viel Liebe zu schenken … und das hat nichts mit Egoismus zu tun. In dieser Podcastfolge findest Du Inspirationen, wie Du ein Selbstfürsorge Ritual in Deinen Alltag integrieren kannst und du erfährst, warum…
13 Dec 2021 13 min

#29 Sei dein Gärtner bzw. Gärntnerin deines inneren Gartens

In dieser Meditation besuchst du deinen eigenen inneren Garten, wo es sowohl Unkraut wie auch wunderschöne Blumen gibt. Lerne, wie du bewusst wahrnimmst, wenn du wieder mal das Unkraut pflegst anstelle der schönen Blumen und wie du die Aufmerksamkeit zurück lenkst auf die Blüten. Alles, was wir mit Liebe berühren,…
29 Nov 2021 20 min

#26 Atmung

Ich bin’s, deine Atmung - ein paar Basics über deine Atemorgane
8 Nov 2021 20 min

#25 Dankbarkeit bringt mehr Fülle ins Leben!!!

Oktober ist die Zeit der Ernte und der Danksagung. Nimm Dir Zeit für eine kurze Reflektion: was habe ich schon alles erreicht, was durfte ich lernen, welche Samen habe ich gepflanzt und was durfte ich bereits ernten? Wie du in 10 einfachen Schritten, eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis in deinen Alltag integrieren…
25 Oct 2021 21 min

#24 Darf ich vorstellen? - Das Bergamott-Öl

Eine bei uns weniger bekannte Zitrusfrucht ist die Bergamotte. Erfahre hier mehr über die zahlreichen Vorzüge dieses ätherischen Öls und faszinierende Daten und Fakten, die du wahrscheinlich noch nicht wusstest.
17 Oct 2021 13 min

#23 Train Your Brain - mit dieser Meditation

Wie du zwischen Fokus und offenem Gewahrsein mühelos hin und her wechseln kannst und somit mehr Resilienz und Flexibilität in deinem Geist schaffen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge … finde einen bequemen Sitz und los geht’s!
11 Oct 2021 21 min

#22 Stay cool at School - mit ätherischen Ölen

Leider wird der Schulalltag oft von negativen Gefühlen begleitet: Prüfungsängste, Schlafstörungen, Selbstzweifel und noch vieles mehr. Ätherische Öle haben sich hier sehr bewährt und wie Du diese richtig und mit Erfolg bei Deinen Kindern anwenden kannst, erfährst Du in dieser Podcast folge.
4 Oct 2021 14 min

#21 Für was eignet sich Lavendelöl?

Lavendelduft kennt eigentlich jeder von uns und wir assoziieren damit die unterschiedlichsten Dinge, aber über das breite Feld der Wirkungsweise dieses Öls wissen die wenigsten Bescheid. Dieses Öl sollte jeder daheim haben, denn es kann für so viele unterschiedlichen praktischen Dinge im Alltag eingesetzt werden. Neugierig? Dann höre doch rein…
18 Aug 2021 5 min

#20 Alles willkommen heißen

Wie geht es Dir wirklich? Drückst Du auch oft negative Gefühle, wie Selbstzweifel, Wut oder Scham einfach weg. Wie du durch mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge auch negative Gefühle annehmen und sie liebevoll in das gesamte Gefühlsspektrum aufnehmen kannst, darüber spreche ich in dieser neuen Podcastfolge.
11 Aug 2021 12 min

#19 Insektenschutz

Ich liebe den Sommer und fühle mich in dieser Jahreszeit voll und ganz in meinem Element. Es gibt nur eine Sache, die mich stört: die Gelsen, Stechmücken und lästigen Wespen. Aber zum Glück gibt es viele ätherischen Öle, die auf ganz natürliche Art und Weise, aufgrund ihrer Duftessenz, die sie…
3 Aug 2021 7 min

#18 Gehmeditation

Wenn wir gehen, dann gibt es üblicherweise ein Ziel, das wir erreichen wollen. Die Gehmeditation ermöglicht uns einen Perspektivenwechsel. Versuche einmal ganz bewusst zu gehen, ob Du dabei irgendwo ankommst oder wie groß die Entfernung ist, spielt keine Rolle, einfach nur einen Schritt vor den nächsten setzen und dies ganz…
22 Jun 2021 12 min

#17 Drei Rhythmen

Wir haben drei maßgebliche Rhythmen in unserem Körper: der Rhythmus unserer Atmung, der unseres Herzschlags und jener unserer Gehirnwellen. In dieser Meditation kannst Du alle drei Rhythmen wieder in Einklang bringen.
17 Jun 2021 12 min

#16 Ein achtsamer Spaziergang

Heute begleite ich Dich bei einem achtsamen Spaziergang. Es gibt kein bestimmtes Ziel zu erreichen, das Ankommen im Hier und Jetzt steht im Vordergrund. Nimm Dir 15 Minuten Zeit für diese Achtsamkeits-Übung, Atme ein und komme zur Ruhe, atme aus und lächle und gehe langsam!
11 Jun 2021 16 min
80 – 100