AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!

Occasionally German South Africa Spirituality · Self-Improvement Katja Otter

115 Episodes

100 – 115

#15 Anwendung ätherische Öle

Welche Möglichkeiten gibt es überhaupt, um ätherische Öle anzuwenden und wie gelangen die Duftmoleküle überhaupt in unseren Körper? Hast Du gewusst, dass man ätherische Öle auch als Nahrungsmittel ins Essen oder in Dein Trinkwasser geben kannst? Höre einfach rein und erfahre mehr über die fabelhafte Welt der ätherischen Öle.

5 Jun 2021 8 min

#14 Achtsamkeit beim Gehen

Der Schüler fragt den Meister: wie entspannst Du? Der Meister antwortete: “Gar nicht. Wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich esse, dann esse ich und wenn ich schlafe, dann schlafe ich.” “Aber das tun doch alle,” meinte der Schüler. “Eben nicht”, sagte der Meister. In dieser Podcast-Folge gebe ich…

21 May 2021 4 min

#13 Gehirnwellen

Wir haben drei maßgebliche Rhythmen in unserem Körper: der Rhythmus unserer Atmung, der unseres Herzschlags und jener unserer Gehirnwellen. Erfahre hier in diesem Podcast mehr über die unterschiedlichen Gehirn-Frequenzen (Alpha, Beta, Delta, etc.) und wie Du diese Rhythmen in Gleichklang bringst. Be inspired, be mindful, be you!

15 May 2021 11 min

#12 Aroma Naturrein

Was ist der Unterschied zwischen naturrein, 100 % natürlichen oder synthetischen ätherischen Ölen und wie ist dafür die Kennzeichnung. Es ist so wichtig, dass Du darauf achtest, nur ein qualitativ hochwertiges Öl zu verwenden, denn nur dann hat es auch eine therapeutische Wirkung. Heute erkläre ich Dir die wesentlichen Unterschiede…

9 May 2021 5 min

#11 Body Scan

Stress, negative Gedanken, Glaubenssätze und Gefühle manifestieren sich über unser Unterbewusstsein in unserem Körper. Der Body Scan ist eine beliebte Meditation, um Entspannung in Körper und Geist zu erzielen. Ready to relax?

3 May 2021 14 min

#10 So Hum - Meditation

Ein Mantra gibt Dir in Deiner Meditation einen Fokus und hilft Dir, in der Gegenwart zu verweilen. So Hum heißt übersetzt: Ich bin

23 Apr 2021 8 min

#09 Rosinenübung

Wann hast Du das letzte Mal ganz achtsam gegessen und wann warst Du das letzte Mal mit all Deinen Sinnen präsent? Probiere doch diese Übung gemeinsam mit mir, alles was Du dazu benötigst, sind 10 Minuten und eine Rosine oder eine getrocknete Cranberry. Be present, be mindful, be you!

17 Apr 2021 12 min

#08 Abend Meditation

Fällt es Dir auch schwer, von Gedanken loszulassen? Vor allem am Abend, vor dem Einschlafen beginnen wir oft noch zu grübeln und können dann nicht mehr abschalten. Diese Meditation eignet sich besonders gut, um am Abend zur Ruhe zu kommen und dann friedlich einzuschlafen.

11 Apr 2021 9 min

#07 Zitrone und Pfefferminze

Hast Du gewusst, dass Zitronenöl den Wachstum von Krebszellen hemmen kann und Pfefferminzöl fiebersenkend wirkt? Wenn Du mehr erfahren willst, dann höre Dir diesen Podcast an, wo ich Dich wieder in die fabelhafte Welt der ätherischen Öle mitnehme.

5 Apr 2021 8 min

#06 Loslassen

Stelle Dir eine Schneekugel vor, Du schüttelst sie kräftig, sodass ein Schneegestöber entsteht. Genauso sieht es oft in unserem Kopf aus, wenn zu viele Gedanken und Gefühle wie ein Schneesturm in uns toben und wir einfach nicht loslassen können. Mit dieser Meditation kommst Du wieder zur Ruhe und kannst die…

21 Mar 2021 10 min

#05 Ätherische Öle Intro

Mach mit mir eine Reise in die fabelhafte Welt der ätherischen Öle und ich erzähle Dir ein paar faszinierende Daten und Fakten über diese natürlichen Essenzen.

15 Mar 2021 10 min

#04 Einfache Atemübung

Bist Du nervös vor einer wichtigen Präsentation? Kannst Du nicht einschlafen, weil Du gestresst bist oder zu viele Gedanken im Kopf herumschwirren? Diese einfache Atemübung kann Dir helfen, in ein paar Minuten diesen Shift von Anspannung zu mehr Gelassenheit zu schaffen.

9 Mar 2021 5 min